Существует мнение, что если меньше есть – можно похудеть. А это означает отказаться от мучного, сладкого, жирного и острого? Нет!
Все эти продукты необходимы для полноценной жизнедеятельности организма. Сев на диету, люди забывают, что помимо жировой, теряется и мышечная масса. В таком случае тело атрофируется, становится слабым и дряблым.
Уже очень давно, столетие назад, учеными было доказано, что при похудении 25% из потерянной массы составляет именно мышечная ткань. После такого похудения жировая масса будет значительно превышать мышечную массу. Употребление большого количества калории, превышая дневную норму, необходимую для энергетических затрат, жиров, конечно, становится больше.
При потере мышечной массы, человек становится малоподвижным, движение становится затрудненным, набирается лишний вес. Все это ведет к серьезным нарушениям эндокринной, желудочно-кишечной и сердечнососудистой систем, не говоря уже об эстетике внешнего вида.
Если же умело соединять физические нагрузки и диеты, то ваша работоспособность будет обеспечена, лишь за счет сжигания жиров. Поэтому необходимо вести активный образ жизни, например, пешеходный туризм – очень интересное и развивающее занятие.
У людей, занимающихся этой деятельностью, в несколько раз быстрее происходит процесс пищеварения, и организм продолжает сжигать калории даже после прогулки. К остальному можно добавить, что пешеходные прогулки улучшают самочувствие и настроение – это лучшая терапия от депрессии.
